maandag

Flammkuchen

Deeg Recept :
Deeg maken van :
325 gram bloem
190 ml lauw water + 1 zakje gist
5 gram (bakkers)zout

ik laat het altijd een uur rijzen, daarna weer kneden en daarna weer een paar uur rijzen. maar je kunt ook gewoon half uurtje laten rijzen en doorgaan. ik hou gewoon van zeer luchtig deeg ...

deeg heel dun uitrollen op bakpapier of ovenmat.
besmeren met Roomkaas (ik gebruik lactosevrij)

en beleggen met :
spekjes, uien en geraspte kaas (officiele vulling)

maar wij beleggen ze gewoon met alles wat we lekker vinden, of groentenrestjes die we willen opmaken. alles kan , alles is lekker !
denk aan paprika, bosui, italiaanse ham, champignons...

10 minuten in een hete oven van 240 graden








dinsdag

Eindelijk..... SPATZLE !

 Ingredienten :
  • 500 gr bloem, plus meer indien nodig
  • 1.5 theelepel zout
  • beetje peper 
  • beetje paprika poeder voor wat pit
  • evt. wat groene kruiden (dille bij vis / peterselie) 
  • 4 eieren
  • 125 ml lauw water
  • optie : gedroogde kruiden of paprikapoeder of porcini gemalen
  •  pan kokend water en pan ijswater
  • gedroogde eekhoorntjesbrood (porcini)  - hier maak je een bouillion van, indikken, en later de spatzle opbakken in olie en beetje bouillion erbij.
ingredienten mengen tot een dik beslag.
pan kokend water klaarzetten en pan koud ijs water
een spatzle zeef klaarzetten.



de spatzle in het kokend water schrapen en laten koken tot ze boven drijven. met schuimspaan eruit scheppen en koelen in koud water. daarna opbakken in olie en een beetje (porcini) bouillion serveren. lekker met vis en vlees...










woensdag

Hartige Spinazie pannenkoek

variant op een recept van 24kitchen. zag er heerlijk uit, maar moest wel even aangepast worden voor ons ivm ui en lactose.

Ingredienten :

Zak verse spinazieblaadjes
300 ml. (lactosevrije) melk
150 gram (glutenvrij) bloem
2 eieren
2 e.l. plantaardige olie

vulling :
alle roerbakgroenten die je maar lekker vindt
beetje knoflook, peper, zout.
beetje feta
zacht gekookt ei of gepocheerd ei
nootjes, zaadjes of pitjes

was eerst de verse spinazie en laat goed uitlekken.
doe wat olie in de wok/koekepan en bak de spinazie kort tot het geslonken is.
doe daarna de spinazie meteen in een bak koud water, om de kleur te behouden.

knijp de spinazie uit met keukendoekjes, en doe hem daarna samen met de (lactosevrije) melk, bloem, eieren en 2 el olie in een blender, en pureer tot beslag.

bak intussen de roerbak groenten in de lege wok

doe nu een eetlepel olie in een koekenpan en bak de pannenkoeken kort, dat ze net gaar zijn, maar niet echt bruin worden.

kook een pan met water, als het kookt, iets lager zetten, van de kook af,
doe er wat azijn en zout in.

breek een eitje, en doe het met zorg (dat de dooier heel blijft) in een bakje.
ga met een vork oid, in het midden heel hard rondjes draaien, zodat er een draaikolkje ontstaat.
giet nu het ei in de draaikolk en laat dit stollen in het hete water, daarna met een schuimspaan er uit halen en het volgende kolkje maken voor het volgende ei.

Per persoon 1 pannenkoek met veel vulling, 1 ei, nootjes/zaadjes en wat feta serveren.






dinsdag

kookboeken.....

Gister kreeg ik zo'n leuke vraag van een kennisje van ons. Of we nog leuke kookboeken weten voor mensen met bepaalde allergieen/intolleranties, zoals lactosevrij, glutenvrij, eiwitvrij...
nu zijn wij zelf niet glutenvrij en eiwitvrij, maar natuurlijk staan er wel veel recepten in de boeken die wij hebben.
Hieronder plaatsen we alvast de foto's van de boeken die wij bezitten.
Het doel is , komend jaar, dat wij uit deze boeken eea gaan koken, uitproberen, evt. aanpassen aan onze eigen intolleranties. Dus,,... daarover later meer.
Ben je geinteresseerd in een van onderstaande boeken, bij bol.com mag je gratis retourneren als het niet is wat je zocht. of kijk of hij bij een boekhandel staat en kijk 'm lekker even in.
airfryer : met zeer weinig vet 'frituren' in een mini oventje. zo kan ik zelf allergievrije loempiaatjes frituren bijvoorbeeld. leuk boek !

vegetarisch.

heel oud boek, is inmiddels wellicht een herdruk van ?

heel interessante boek, niet alleen recepten, maar ook wat voeding doet met je darmen. en hoe je gezondere darmflora kunt krijgen.

de nieuwste aanwinst, voor vrouwen van 40+ , die te maken krijgen met de gevolgen van een verandering in de hormoonhuishouding. ben er nog niet in begonnen.....

gekocht toen ik diagnose PDS kreeg, een mooie leidraad tijdens het FODMAP dieet.


onlangs gewonnen , nog niets uit gekookt. geschreven door dietiste.

nog 2 hele oude boekjes, inmiddels zijn er denk ik wel herdruks van. 25 jaar geleden gekocht, na diagnose ME/CVS en hypoglykemie. beetje simpel boekje, maar ja, in die tijd was er ook maar weinig te koop waar je iets mee kon...

koolhydraat arm kookboek. momenteel een hit dit boek. vriendinnen van mij zijn al kilo's afgevallen. ben zelf nog niet aan het boek toe gekomen.

Oergondisch koken. zeker interessant ! ook hier nog niets uit gemaakt. maar de plannen zijn er

Pete Evans. Al zou de titel zijn 'wat je nooit moet eten'.... dit boek wil je alleen al hebben voor de kaft met blauwe ogen, toch ? oke, ook Paleo... oergondisch.... we gaan binnenkort ook met Pete de keuken in !

Pauline, ze heeft al diverse kookboeken geschreven. bekend van de voedselzandloper. wij eten niet volgens de zandloper, maar de recepten zijn aantrekkelijk!

lisette kreischer, ook diverse leuke boeken op haar naam staan. deze plantaardige leek ons wel wat. wordt vervolgd :)

simpel en snel. groenten spaghetti maken. tot nu toe hebben we eigenlijk de spiraalsnijder gebruikt voor garneringen en bij gerechten. maar binnenkort..... ook dit boek gaan we testen.

VEG! , welke vegertarier heeft 'm niet.....

ook dit is een vrij nieuw boek, dus nog niets uit gemaakt. Ditha Blaauw, leuk boek!
een wat ouder boek, moeten we ook echt eens in verdiepen ...

en hier ons rijtje 'geraffineerd suikervrij' , al heel veel uit gemaakt!


maandag

Erwtensoep in de slowcooker

voorbereidingstijd : 10 minuten snijwerk
kooktijd : 6-10 uur stoven (hoef je niet bij te blijven)
opdienen : 5 minuten 

Omdat wij vaak 2 verschillende maaltijden koken ivm allergieen in het gezin en dat de anderen ook gewoon lekker willen kunnen eten.... is het de kunst om dit in zo weinig mogelijk tijd te kunnen doen. het moet namelijk wel te doen zijn en leuk blijven. een van de handigste oplossingen is slowcooken.
dan kun je 1 maaltijd van te voren maken, binnen 5 minuten (!) en heb je 's avonds je handen vrij om de andere maaltijd te maken.

Maar natuurlijk in een gezin waar iedereen gewoon kan mee eten wat de pot schaft, is de slowcooker een geweldige manier van koken, als je geen zin of tijd hebt om lang in de keuken te staan. ideaal ook als je overdag moet werken.

Goed, vanavond allergie-vrije restjes van gister avond (zie recept roerbakschotel - aziatisch) alleen even opbakken in een lepeltje olie...
en vanmorgen binnen 5 minuten de slowcooker gevuld met erwtensoep voor de rest van het gezin. (lekker met een stokbroodje).  In totaal vandaag zo'n 15 minuten in de keuken staan, dat noem ik relaxed !

Ik heb gekozen voor een erwtensoeppakket, omdat ik anders veel te veel ingredienten en dus restjes heb. mijn slowcooker is voor 2-3 personen, en de soep is straks voor zeker 5 borden.  Als ik de groenten los zou kopen, zou ik bij elkaar zeker 6 liter hebben.... (wel aan te raden als je ruimte hebt om in te vriezen en dus een grote pan hebt)

het recept voor de erwtensoep in een pan van 3.5 liter :

erwtensoeppakket (splitwerwten, winterpeen, prei, peterselie, ui, 2 bouillionblokjes)

2 karbonades, 1 pakje spekjes (mager) en een rookworst.

en dan nu het  'koken'

snijd alle groenten in kleine blokjes.
spoel de spliterwten schoon (niet weken)

Plug de stekker van de slowcooker in het stopcontact

onderin leg je de spekjes en karbonades
daarbovenop de groenten, bouillonblokjes en 1 liter water (voor een pan van 3.5l)

zet de pan op medium voor 6 uur stoven
zet de pan op low voor 8-10 uur stoven

het laatste uur leg je de rookworst er nog even bovenop om mee te warmen.



opdienen :
haal het vlees er even uit en snij in stukjes
pureer de groenten met een staafmixer , vlees er weer bij en doorroeren.

Snelle roerbakschotel (aziatisch)

voorbereidingstijd ong. 5 minuten snijwerk.
kooktijd : 10 minuten

benodigdheden :

eiermie
kip(pedijen) of tofu als je vega wilt
paprika's
bosui
rode peper
knoflook
gember
bouillionblokje (evt gistvrij)
5kruidenpoeder
sojasaus
ketjap manis
kokosbloesemsuiker
eieren

Roerbakken in 2 e.l. olie :
- stukjes kip (ik gebruik kippedijen van de boer)
- 3 kleuren paprika
- (evt. 1 bosuitje)
- 1/2 teentje knoflook
- stukje gember heel fijn gesneden
- rode peper heel fijn gesneden
- bouillion blokje (gistvrij)
- theelepeltje chinese 5kruidenpoeder

Naar smaak :
- 2 el sojasaus
- 3 el ketjap manis
- (evt. 1 el. ongeraffineerde kokosbloesemsuiker)

Koken : heel even in kokend water wat eiermie laten garen en daarna meteen bij de roerbakschotel doen.

Apart even een eitje bakken in olie.

Ik maak altijd een dubbele hoeveelheid, want.... de dag erna zijn alle smaken er helemaal ingetrokken en kun je hem opbakken , is hij nog veel lekkerder!

zaterdag

ons keukenpersoneel.... we stellen ze even voor.... de KOKs

Hallo vrienden en vriendinnen !
De afgelopen tijd weinig recepten op ons blog gezet... nieuw jaar, nieuwe kansen.
Wel leek het ons leuk een artikeltje te wijden aan de verschillende soorten speelgoed die wij in onze keuken hebben staan. We geven toe, we hebben door de jaren heen behoorlijk wat speelgoed verzameld, maar ja, we roken niet en we drinken niet....
Ons speelgoed heeft een naam, maak gezellig kennis :)
 hopelijk zijn jullie vragen hiermee beantwoord, zo niet, app of mail ons even :)

onze slowcooker "Morphy".
Er zijn talloze merken slowcookers , wij hebben gekozen voor een goedkope Morphy Richards (link) van Amazon. 2 liter is genoeg voor 1-2 personen, wij hebben de 3.5 liter voor 3-4 personen. ook is er nog een van 6.5 liter voor grotere gezinnen. Wij kozen voor de Morphy puur en alleen voor de prijs. Hij is NIET degelijk, de behuizing is van playmobile en de witte teksten zijn al weggevaagd. Maar, hij doet wat hij moet doen voor een zeer lage prijs. (20 euro via amazon). Als je hem echt vaak blijkt te gebruiken, kun je altijd nog verder sparen voor een dure, nietwaar?
Een slowcooker is heel aantrekkelijk als je op een veilige manier wilt stoven. De pan wordt niet warmer dan zo'n 90 graden. Er zijn ook slowcookers met een timer, of die vanzelf uitslaan.
Slowcooken is een gezonde manier van koken. omdat de ingredienten niet hoog verhit worden, blijven de vitaminen behouden. een ander voordeel is, dat je hem 's morgens kunt vullen en aanzetten en je 's avonds zonder koken lekker meteen aan tafel kunt. oke, bij sommige recepten moet je nog wel even pasta of rijst erbij koken, maar er zijn ook genoeg stoofrecepten waar de aardappel al bij in zit, een makkelijke gezonde eenpansmaaltijd dus.
voorbeelden waar wij hem vaak voor gebruiken :
  • draadjesvlees
  • verse appelmoes
  • stoofperen
  • kip-stoofschotel
  • spareribs

onze stoomkoker "Maggy"
Er bestaan stoomovens, stoommandjes en stoomkokers. Omdat we geen mogelijkheid hebben voor een stoomoven in de keuken (en die nogal prijzig zijn) , we aan 1 stoommandje niet genoeg hebben qua oppervlakte (meerdere mandjes nodig is veel ruimte in de kast...) hebben we gekozen voor een electrische stoomkoker. Deze is van Magimix en heeft heel veel mogelijkheden en veel ruimte, maar je hebt al voor een paar tientjes een eenvoudige stoomkoker met meerdere 'verdiepingen'. Die neemt op zich dan ook wel weer ruimte in. Het is dus even zoeken wat voor jou het beste werkt. het voordeel van een electrische stoomkoker was voor ons, dat hij apart van het fornuis gebruikt kan worden, zodat ik de pitten vrij heb voor andere pannen. (met allergieen in het gezin hebben we nogal wat pannen tegelijk aan staan en dus al snel ruimte gebrek).
Stoomkoken is denk ik wel de allergezondste manier van koken. De vitamines blijven in je ingredienten zitten en gooi je niet weg met het 'kookvocht' , wat hier dus 'stoomvocht' is.

De grootste voordelen :
  • weinig afwas (ja, die staat op nummer 1)
  • gezond, behoud van vitaminen
  • geen last van smaak en geur kruis'besmetting' 
  • in 20-30 minuten een maaltijd op tafel waar je NIETS aan hoeft te doen
Niets ? ja, je leest het goed. Vooral voor mensen die dus niets in de keuken willen doen is hij ideaal.
Je legt in de mand(en) je aardappelen, vlees/vis, en groenten, vult de onderbak met water tot het aangegeven randje, deksel erop, timer op 20 minuten en je gaat een boek lezen :)

Nadeel :
  • vlees wordt niet bruin, je bakt niet, de stoomt. Dus, vlees wordt wat grijzig, je hebt geen jus. Je kunt er dus voor kiezen om je groenten / vis / aardappel te stoven en je vlees wel te bakken.

onze Airfryer "Darth Vader"

Wij hebben nooit zelf gefrituurd. Een goede frietzaak in dezelfde straat.... waarom zouden we... Maar toen bleek dat er allergieen in het gezin waren. Veel snacks kunnen voortaan alleen zelf gemaakt worden, en als je dan moet kiezen, ga je voor de gezondste manier. We zijn uitgekomen op de Philips Airfryer XL, deze kwam als beste uit de consumententest, en heeft verschillende bakblikken/accessoires, wat we ook wel heel aantrekkelijk vonden. (oke, de geld terugaktie was het laatste zetje tot aankopen) ....
We hadden het niet verwacht, omdat we immers nooit frituurden, maar wat een aanwinst bleek dit te zijn. We gebruiken hem namelijk ook als extra mini oventje.  ideaal om croissantjes of je broodjes snel af te bakken bij je ontbijt.

Voordelen :
  • geen vette frituurlucht in huis
  • veeeeel minder vet gebruiken dan frituren
  • hoeft niet voorverwarmd te worden, is meteen heet
  • snel en egale bruining
  • extra oventje als de standaard oven in gebruik is
  • weinig afwas en geen drama's met olie verversen en aangekoekte viezigheid.
  • schijnt niet onder de afzuigkap te hoeven ivm stank
Nadeel :
  • Hij is niet bepaald klein, je moet er wel ruimte voor hebben 
  • Wij zetten hem toch wel liefst onder de afzuigkap.....